Tu jesteś: Medcentre | Medycyna w pigułce  »  Porady  »  Jak wzmocnić odporność w okresie jesiennym?

Jak wzmocnić odporność w okresie jesiennym?

Opublikowano w kategorii Porady       
Jak wzmocnić odporność w okresie jesiennym?

Wraz z nadejściem jesieni spada naturalna odporność organizmu. Poniżej podpowiadamy, jak ją wzmocnić.

Wiele czynników ma wpływ na odporność ludzkiego organizmu. Istotny jest tryb życia, sposób odżywiania się, podejmowanie aktywności fizycznej itd. Również cykl pór roku ma niebagatelny wpływ na to, jak funkcjonuje układ immunologiczny. Jesienią jego naturalna sprawność się obniża, dlatego tak ważne jest przeciwdziałanie temu procesowi. Poniżej przedstawiamy kilka niezawodnych sposobów na wzmocnienie odporności.

 

Preparaty witaminowe i zdrowe posiłki

Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności organizmu jest branie witamin. Zwłaszcza osoby będące na diecie powinny sięgać po różne preparaty (notabene nie powinno się stosować rygorystycznych diet jesienią). Zaleca się szczególnie zażywanie echinacei. Należy również zadbać o to, aby posiłki były bogate w wartości odżywcze i zawierały wiele witamin.

 

Czosnek i cebula

Doskonałym sposobem na usprawnienie funkcjonowania układu immunologicznego jest dodawanie do codziennych potraw czosnku i cebuli. Nie trzeba jeść ich na surowo, nawet po ugotowaniu zachowują one właściwości antybakteryjne. To naturalne antybiotyki. Warto też spożywać morskie ryby, np. tuńczyka. Zawierają one dużą ilość kwasu tłuszczowego Omega-3, który intensyfikuje produkcję białych krwinek i zwalcza szkodliwe bakterie.

 

Naturalna żywność

Jeśli chcesz wzmocnisz swoją odporność, unikaj wysoko przetworzonego jedzenia. Staraj się nie spożywać w nadmiarze białego chleba, białego ryżu, tłustych produktów mlecznych, słonych łakoci, rafinowanych olejów, kofeiny, alkoholu oraz słodyczy. Najlepsza będzie lekkostrawna dieta, bogata w owoce morza, warzywa, produkty pełnoziarniste, maślanki oraz kefiry.

 

Noś ciepłe ubrania

Bardzo ważne jest też noszenie ciepłych ubrań. Jeśli będziesz zakładać zbyt lekką i przewiewną odzież, możesz bardzo łatwo nabawić się gorączki i przeziębienia. Dobrej jakości ubrania na jesień kupisz na stronie https://zippini.pl/.

 

Jesienią warto dbać o odporność, aby móc cieszyć się zdrowiem i być pełnym energii. Gwarantujemy, że zastosowanie się do powyższych wskazówek przyniesie zauważalne rezultaty.